Hüftbeuger Dehnung
Diese Dehnung öffnet die Vorderseite deiner Hüfte und löst Spannungen, die oft durch langes Sitzen entstehen. Du gewinnst Beweglichkeit für einen längeren, entspannten Schritt und entlastest gleichzeitig den unteren Rücken. Wichtig ist ein ruhiges Reinfinden in die Position, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Spür die Länge vorn im Oberschenkel, atme gleichmäßig und bleib sanft in der Dehnung. Ideal gegen steife Hüften und müde Beine.